こんにちは！香流歯科医院院長の吉本です。
これからいよいよ夏本番。夏バテ予防についてお話します。
汗をかくと水分以外に体内のミネラルや塩分も一緒に排泄され、脱水症状を起こしやすくなりますので、水分補給はミネラルや塩分も同時に補給できるスポーツドリンクを飲む事をお勧めです。
また、「喉が渇いた」と感じる時は身体の水分が不足している状態ですので、喉が渇く前に水分補給するようにしましょう！
食事は特にビタミン、たんぱく質、ミネラルが含まれている食材を選びましょう。もし、暑さで食欲がなくなってしまった場合は生野菜と果物、水でつくるグリーンスムージーもお勧めです。
食材をほぼ丸ごと使用し、ジュースの様に繊維を取り除かないので、食事として置き換えられます。
こまめな水分補給とバランスの良い食事で夏バテを予防して、夏本番を楽しみましょう！
引用：マイクリニック通信
